■保湿：为抵制机舱内空气过于干燥而带来的影响，设法让乘客的皮肤保持湿润而凉爽、空中机组人员经常采用蒸汽喷雾的办法，使乘客即使在经历长途旅行后也感到精神振作。有的航空公司还在飞机的公务舱内为乘客免费提供护肤用品，包括保湿的滋润霜、唇油等，这些用品可以使乘客免去由皮肤的过度干燥引起的不适。如果您所乘坐的飞机上，不提供类似的用品，建议您在登机前随身携带一些，以保证肌肤舒适。

　　■缓解气压：在飞机起飞和降落时，由于高度的骤然升降引起压力变化，会使耳朵出现不适的感觉，可以在此时采用吞口水或嚼口香糖的方式来缓解。

　　■充足的休息：通过睡眠消除不适应感觉。

　　在进入新时区时应利用一切机会进行休息放松，这有助于人体更好地适应新环境，即使是片刻小睡也起作用。聆听机舱内的背景音乐也可帮助入睡。

　　现在，许多航空公司注意为乘客提供足够的娱乐设施和休息环境，以满足乘客的休息娱乐要求。在英航的飞机上，乘客可以享受多达１８个频道的视频节目和１２个频道的音频节目，放松心情，同时，在英航的公务舱中，乘客还可以将座位完全放平，乘坐卧铺飞机，睡上香甜的一觉。但入睡前不要忘记取下您的隐形镜片，如果光线过量，可以戴上飞机上提供的眼罩，还可以脱下鞋子，穿上机上预备的柔软袜子，放松脚部，安心地睡觉。

　　■免去不必要的工作：在长途飞行时，建议乘客不要过多地工作，这样会使人的身体和心情不能得到足够的放松。但是，为了保证部分乘客的需求，一些飞机上为乘客提供了电源插座和适合工作的小桌板，还有一些航空公司在部分飞机上提供接入ｉｎｔｅｒｎｅｔ的服务，以最大限度地缓和需要工作的乘客的紧张状态。尽管如此，乘客在乘机过程中应该以放松心情为主，注意多加休息。

　　尾奏：乘机旅行之后凡是乘坐飞机旅行的人总渴望在抵达目的地后精神饱满，思路敏捷。不过，由于飞行速度不断加快，人体越来越感到难以适应新环境。下机后设法缓慢地走动走动，促进一下血液循环，然后把脚抬起来，让身体放松一下，但是不要马上入睡，因为这样会延长由时差而引起的不适感。长途飞行结束后，建议把表调整到当地时间，并在就寝之前先吃些东西，不然可能会在半夜因为饥饿而惊醒。如果这些措施都不起作用，可在睡前喝杯葡萄酒，会产生很好的效果。